日本人男性の平均身長は約171センチですが、できればあと5センチ…欲を言えば10センチほしい…というのが本音ですよね。
身長は高校生までしか伸びないと言われますが、実は大学生・大人でも伸びる人は伸びるんです！
身長の伸びは栄養・睡眠・運動の3本柱が重要になってきます。
栄養の部分を身長サプリで補うことで、大学生でも身長が伸びる可能性があります。
そこでネットで気軽に買える身長サプリを徹底検証し、大学生・大人におすすめなサプリを紹介します。
大人でも身長は伸びる？
身長がまだ伸びるかどうかは骨をレントゲンで撮ってみるとわかります。
骨の先に骨端線（こつたんせん）と呼ばれる黒い線状のものが写っていると、その骨にはまだ伸びしろがあるのです。
一般的に男性は17歳前後で骨端線が閉じると言われます。
しかし高校3年生や大学生でも、身長がわずかながら伸びたという人も存在しています。
実は骨端線が閉じて骨の成長が止まるメカニズムはまだ解明されていません。
身長サプリなどで適切な栄養を取り込めば、大学生でも伸びるチャンスはあると言えます。
成長期ではないので一気に成長は伸びない
大学生で身長が伸びた人の口コミを探してみたのですが、5センチや10センチ伸びたという口コミはありませんでした。
小学生から中学生にかけての成長期では1年間に10センチ以上伸びる子も多いです。
しかし中学生になって声変わりが始まると、身長の伸びは緩やかになります。
しかし、分泌されるホルモンの関係で身長の伸びはストップしたように見えますが、そこからでも少しずつ身長は伸びているのです。
大学生でも適切な栄養を補給して質のいい睡眠をとれば数センチ伸びる可能性はまだ残されています。
大人でも身長を伸びる可能性のある方法
お年寄りの身長が縮んでいく原因は、筋力の低下で背骨をまっすぐに保てなくなることや骨粗しょう症などで骨がつぶれてしまうことが考えられます。
しかし大人の身長が低くなる一番多い原因は「姿勢の悪さ」です。
猫背になることで身長が低く見え、ひどい人だと実際の身長より5センチも低く見えることもあります。
姿勢を矯正する
姿勢が悪いと猫背になり、骨盤がゆがむことで足の形もO脚になります。
ひどい猫背になると2~3センチも身長が低くなることもあり、見た目以外にも呼吸が浅くなって疲れやすくなるなどの害もでてきます。
姿勢の矯正は自分で行うこともできますが、整体やカイロプラクティックに通う人が多いです。
しかし長年の癖で姿勢が悪くなっているので、油断するとすぐに元に戻ってしまう危険性があります。
身長サプリで必要な成分を補給
30代や40代になると身長を伸ばすことは難しいと言われますが、大学生なら身長サプリを飲むことであと数センチ伸びる可能性は残っています。
また、身長サプリには大学生にとって、身長以外にも嬉しい効果が期待できます。
骨の成長に必要な成分は体調を整える役目もあることから、疲れにくくなった、風邪を引きにくくなったとの口コミも多くみられます。
大人におすすめの身長サプリの選び方
身長サプリを飲むことで大学生でも伸びる可能性があることはわかったけど、一体どれを選んだらいいの？と思いますよね。
ネットや薬局で売られている身長サプリは小学生や中学生を対象にしたものが多く、大学生や大人向けに作られていないのではないか…と不安になります。
成長サプリに配合されている成分は大学生でも十分に伸びを期待できる栄養素なので、パッケージが子供向けだからと言って「効果がない」わけではありません。
必要な成分が入っているか
身長サプリを大学生が飲むなら、下記のような成分が配合されているサプリがおすすめです。
| カルシウム | 骨や歯の成長に欠かせない栄養素。骨を強くして丈夫な骨格を作る。 |
|---|---|
| ビタミンD | カルシウムの吸収を助ける栄養素。カルシウムは多くて40%ほどしか骨に吸収されないので必須。 |
| アルギニン | 骨の成長に深く関係する成長ホルモンの分泌を助ける。食事からまとまった量を摂るのは難しい。 |
| マグネシウム | カルシウムの吸収と代謝に必要な栄養。不足するとカルシウムが骨から流れ出すことも。 |
| 亜鉛 | 全身の新陳代謝を活発にさせ成長に欠かせない栄養。日本人の摂取量は足りない傾向にある。 |
| ボーンペップ | 卵から抽出された成長促進成分。成長に必要なあらゆる成分をバランスよく含み注目されている。 |
身長の伸びに関係する成分はたくさんあり、ひとつだけを摂ったからといって背が伸びるわけではありません。
1日3食の食事をベースとして足りない分を補うのが身長サプリのベストな飲み方です。
このほかの成分で重要になるのが「タンパク質」です。
タンパク質は骨や筋肉の材料となる大切な成分です。肉や魚、大豆製品に多く含まれ、身長サプリと一緒に摂ることで更なる効果が期待できます。
初回価格がいくらか
身長サプリを長く続けるためにも初回価格が安い商品を選ぶことは大学生にとって重要ですよね。
バイトをしているからといっても参考書やサークルの費用、食事会や飲み会など出費が多くなるのが大学生です。
味や飲みやすさを試す意味でも初回価格が安い身長サプリを選ぶ方が大学生にとってメリットがあります。
中には初回限定で半額以下になる身長サプリもあり、お財布に優しく成長のサポートをしてくれます。
料金（値段）がどれくらいか
身長サプリのお値段はふつう1か月2,500~5,000円ほどかかるので、大学生にとっては少しでも安い方がいいですよね。
サプリメントは1か月や2か月飲んだだけでは効果を感じられないものがほとんどです。薬と違い数か月かけて体質を改善していくものです。
含まれる成分はもちろん大切ですが、自分の続けられる値段の身長サプリを選ぶことが一番大事です。
飲みやすさ
身長サプリは牛乳に溶かして飲むタイプやダブレット上で水なしで飲めるタイプなどがあります。
味もココア味やヨーグルト味、中にはバナナやりんごなど豊富に揃っている商品もあります。
もともと身長サプリは小さな子どもでも美味しく飲めるように開発されているため、大学生でも美味しく飲めるものばかりです。
しかし牛乳が苦手な人やアレルギーがある人は、飲み方や配合される成分を確認してから購入しましょう。
大人でもおすすめの身長サプリ比較ランキング
身長サプリは子供向けが多い印象ですが、大学生や大人におすすめのサプリを紹介します。
伸びにアプローチする成分や価格、味などに加え定期購入や解約の有無なども記載しています。
アスミール
| 有効な成分 | 3種類のカルシウム、PCC&ビタミンC（カルシウムの吸収を助ける）、アルギニン・亜鉛・プラセンタ |
|---|---|
| 初回価格 | 500円（87%オフ） |
| 定期購入価格 | 3980円（送料無料） |
| 飲みやすさ | ココア味とイチゴミルク味の2種類で飽きない・牛乳に溶かして飲むタイプ、口コミでおいしいと評判 |
身長サプリの王道、牛乳に溶かして飲む身長サプリのアスミールはコスパ的にも大学生にピッタリなサプリです。
一番の特徴は異なる3種類のカルシウムが配合されているところです。
「魚骨焼成カルシウム」「胡麻ミネラル」「ドロマイト（天然サンゴ礁）」が相互に作用して吸収力を互いに高めてくれます。
さらにPCCやビタミンDで吸収率をアップさせ、アルギニンや亜鉛で成長ホルモンを促進します。
飲み方はホットでもアイスでもOKなので季節問わず美味しく飲めます。
初回特典でシェイカーやお料理ブックもついてきます。
お得な定期購入は3回以上購入の必要がありますが、4回目の配送前に電話連絡すれば簡単に解約できます。
プラステンアップ
| 有効な成分 | アルギニンなど成長に必要なアミノ酸18種類、αGPC（母乳にも含まれる成長成分）、スピルリナ（吸収効率が95%以上のスーパーフード）、クワンソウ(沖縄に伝わる休息ハーブ) |
|---|---|
| 初回価格 | 1980円（80%オフ） |
| 定期購入価格 | 5480円（送料無料） |
| 飲みやすさ | すっきりとしたレモン味、水か牛乳に溶かして飲む、水でもOKなのでコスパ◎ |
12歳以上の中高生を対象とした身長サプリのプラステンアップは、大学生にもおすすめの栄養素がたっぷり配合されています。
成長ホルモンの分泌を促すアルギニンをはじめとしたアミノ酸を18種類配合、その他の成長成分もふんだんに摂取できます。
リラックスハーブとして沖縄で昔から利用されてきたクワンソウは、ぐっすり眠れるようになったとの口コミも多く寄せられています。
初回限定送料込み1,980円でお試しできるのに加え、商品到着から10日以内なら定期購入をストップできる保証付きです。
定期購入の回数に縛りはないため、2回目以降ならいつでも解約できる点も安心ですね。
セノビック
| 有効な成分 | カルシウム、鉄・ビタミンD・ビタミンK、ボーンペップ |
|---|---|
| 初回価格 | 1944円（2袋10%オフ） |
| 定期購入価格 | 2160円（送料別途540円） |
| 飲みやすさ | ミルクココア・ヨーグルト・いちごミルク・バナナ・ポタージュ・セノビックウォーターの7種類、セノビックウォーターは水に、その他は牛乳に溶かして飲む |
大手製薬会社のロート製薬が製造・販売していることもあり信頼度が高いのが特徴です。
配合される成分も厳選された成分で、骨の成長に関係の深いものばかりです。
セノビックは1袋が2週間分なので、2袋分の値段を記載しましたが、まとめて買うほどお得になるのが特徴です。
4袋まとめて買うと単価が1,003円になり、送料も無料になります。
定期購入を解約する場合は、フリーダイヤルの通販事業部へ電話連絡すると解約できます。
ノビルン
| 有効な成分 | ボーンペップ、カルシウム・マグネシウム、ビタミンD・ビタミンB6・ビタミンK |
|---|---|
| 初回価格 | 1980円（71%オフ） |
| 定期購入価格 | 2980円（送料無料） |
| 飲みやすさ | ラムネ・ココアチョコ・パイナップル・ぶどう味、水なしでOKのチュアブルタイプ（1日2粒） |
ノビルンの一番の特徴は成長を促す成分がギュッとつまったボーンペップが300mgも配合されている点です。
国内の身長サプリの中でもトップレベルの配合率なので、ボーンペップを摂りたい大学生におすすめの商品です。
水なしで食べられるタブレットタイプなので、時と場所を選ばず気軽に摂取することができます。
味も4種類揃っていて飽きずに成長を促すことができるメリットがあります。
初回購入は1,980円とお得に始められますが、定期購入が3回必要になります。
解約方法は商品到着の10日前までに、お客様ダイヤルに電話連絡するだけでOKです。
ノビルンジャー
| 有効な成分 | カルシウム・アルギニン、ビタミンB1、B2、B6・ビタミンD、ボーンペップ乳酸菌 | |
|---|---|---|
| 初回価格 | 1袋3984円（20%オフ） | |
| 定期購入価格 | 3か月おき3袋10 | 458円（送料無料30%オフ） |
| 飲みやすさ | ヨーグルト・チョコレート・りんご味、水なしでOKのチュアブルタイプ（1日2粒） |
モデルの紗栄子さんがコマーシャルをしているノビルンジャーは、成長に必要な栄養が2粒で摂れるタブレットタイプのサプリです。
カルシウムやボーンペップなど伸びに関係する成分のほかに、数種類の乳酸菌を配合、身長サプリだけでなく頑張る大学生の体調管理にもなるサプリです。
初回購入価格は1袋で20%オフと低めですが、3か月ごと3袋の定期購入にすると30%オフまでお得になります。
定期購入は3回購入する必要がありますが、商品到着の7日前までに電話連絡すれば簡単に解約できます。
セノビール
| 有効な成分 | カルシウム・ビタミンD、米ぬか多糖体、アミノ酸・鉄 |
|---|---|
| 初回価格 | 1980円（50%オフ） |
| 定期購入価格 | 3袋10465円（送料無料） |
| 飲みやすさ | ココア味、水なしでOKのチュアブルタイプ（1日2粒） |
セノビールの特徴は、カルシウムやビタミンなど骨の成長に関わる成分だけでなく米ぬか多糖体が配合されている点です。
がん患者を対象に行った臨床試験では、米ぬかは体の免疫を支えるナチュラルキラー細胞の働きを活性化させることがわかりました。
免疫機能が高まることで丈夫な体や骨をつくるサポートをしてくれます。
セノビールは定期購入自体おこなっていませんが、3袋まとめて購入すると15%引きの3,489円になりお得です。
ドクターセノビル
| 有効な成分 | アルギニン、オルニチン、シトルリン、αGPC・ボーンペップ |
|---|---|
| 初回価格 | 9800円（50%オフ） |
| 定期購入価格 | 2回目以降ずっと9800円（送料無料） |
| 飲みやすさ | グレープフルーツ味、2日2包を水に溶かして飲む |
成長ホルモンの分泌に欠かせない栄養のアルギニンが1日5,000mg摂取できる
ドクターセノビルは、高くてもいいからアルギニンを摂りたい！という人におすすめのサプリです。
成長に必要な成分がたっぷり含まれている分、お値段がほかのサプリに比べて3倍程度高いのがネックです。
しかしアルギニン5,000mgは豚肉や鶏肉を500g以上食べないと摂れない量なので、短期集中で身長サプリを試したい大学生に一押しです。
定期購入の解約は2回目以降ならいつでもOKです。次回お届け予定日の10日前までに電話連絡するだけで簡単に解約できます。
ドクターノビルンは60日間の返金保証もあるのでお試ししやすいですね。
まとめ
身長サプリを飲めば大学生でも数センチは伸びるチャンスがあることがわかりました。
身長に必要な栄養だけでなく、体調を整えたり免疫を強くする成分も配合され、健康維持にも役立つので試してみる価値はあると感じました。
お得な購入のコツはWebからの初回限定 特別価格を利用すること、定期購入を利用して買い忘れを防ぐことです。
ネット経由で買うことでシェイカーや計量スプーンなどの特典が付いてくることもあります。
身長サプリは大学生のなるべく早いうちから始めるのがベストです。
初回限定価格は先着順になっている商品もあるので、早めの注文をおすすめします。